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后台很多朋友私信我说，自己经常拖延，因为拖延耽误了学习、工作，甚至错过了“一步登天”的机会，很想改掉这个坏毛病。今天我们就来讨论一下，到底怎么克服拖延症！其实不只是拖延症，要是真弄明白了的话，它能帮你们解决生命中90%的问题，也包括你不敢去做、不想去做和不能去做的事情。

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而且更重要的是，它的原理并不复杂，看一遍就懂。它就是我们今天要说的——鲁莽定律。

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鲁莽定律的启示我以前有很严重很严重的拖延症，甚至可以说，假如拖延症真的是一种身体疾病，我现在早就轮回转世了。在我读大二那年，我突然参悟到一个特别简单的道理。就是有的事情，你还没做的时候肯定是不想去做的，而当你真的去做的时候，你却又觉得好像没有那么麻烦。

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就比如写作业，没写作业之前你一边扣手机、一边焦虑。但是等你真的放下手机拿起书本之后，感觉作业也没有那么可怕。当时我还以为这只是我大彻大悟后的人生经验，没想到心理学上早就有对它的描述，就叫“鲁莽定律”。它并不复杂，一句话就能概括：“当你不知道一件事该不该做的时候，先去做做看。”再概括一下就是：“先把事情搞起来，你就已经成功了一半。”不光是拖延症，你身边所有你不想做、不能做、做起来有顾虑甚至不做你会焦虑的事情，都可以用鲁莽定律来解决。

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它的重点就在于“鲁莽”二字。遇到那些会给你困扰的事情，做之前就不要想太多，直接去做就可以了。鲁莽之后你才会发现一件事值不值得你做，你又是否愿意做，它能给你的人生带来怎样的好处。这些都是你在实践之后才能得出来的结论，纸上谈兵只会让你原地焦虑，甚至错过机会、浪费时间。

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拖延的背后是缺乏信心害怕做事或者拖延症的底层逻辑不在于人是不是“懒”，而是人缺乏自信心。始终害怕失败、害怕风险，甚至害怕和陌生人说话。原本小小的一件事，在还没去做之前就出现了这么多困难、门槛，你说又有谁会愿意尝试呢？所以要想让自己有不怕失败的小强精神的话，就要通过行为、经历去增强自己的自信心。

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我一朋友在大学时期就跟我灌输过类似的想法，当时他是这么说的：“我觉得我什么事情都能做成。”他这话并非吹牛，因为后来我发现他确实是一个闲不住的人，喜欢去尝试各种各样的新事物。不管是在经历怎样的新事物时，他都会有各种各样的困难。只要不是小孩子，一般人都不会半途而废的。在经历了发现问题、解决问题、享受成果以后，大脑形成奖励机制，就会让人更加勇敢，觉得自己什么都能做成。

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这种行为其实也是鲁莽定律的作用的体现。他本身不能给你力量，也不会让你成功，更无法让你自信，而是在告诉你要“笨鸟先飞”，甚至有一种要“硬着头皮去做事情”的感觉。最后你是否享受一件事、是否喜欢新事物，则完全是你在做的时候体会到的，不是鲁莽定律给你的。鲁莽定律就像药一样，它不是直接攻击病灶，而是给你的身体提供“军粮”，让免疫系统拿下病灶。

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用最小行动启动改变可能有的小伙伴有疑问：“我就是不想做，我鲁莽不起来，我应该怎么办？”那我建议你为自己设置一个“最小行动事件”。打个比方，天太热你不想外出办事，可这事你还非办不可，这个时候你一定很焦虑。

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尝试去设置“最小行动”，比如站起身来，比如走出大门，比如走到一楼或者走到街上。你需要让自己清楚，让你觉得麻烦的那些事情，其实做起来也没有那么麻烦。所谓“最小行动”就是来帮你认识到这一点的。

《原子习惯》作者詹姆斯·克利尔就在书中说过：“微小而可持续的行动，其复利效应远胜于依赖宏大却难以启动的计划。”

用心理学语言来说，就是用微小行动来降低启动行为的心理门槛。就像美团一开始就是在校园里跑腿的，名叫“饭否网”。

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当初饭否网因故障关闭，其创始人王兴并没有当场放弃；而是马不停蹄立刻付出行动，带领核心团队转向，基于已有经验，几乎是无缝衔接地就创立了美团网。各位也可以去了解一下，凡是那些非凡的成功者，要么是有能力，要么就是不闲着。每一位成功人士也许都是“鲁莽定律”的终极玩家。我们普通人不需要成功，但我们需要好好利用时间，做那些规划已久却因为各种原因没去做的事情，免得给自己留下遗憾。-The End -作者-思婷第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。